اگر بعد از بیداری تا ۲۰ دقیقه خوابتان نبرد، از تخت خارج شوید و فعالیت آرامی مثل خواندن کتاب انجام دهید. به تخت برگردید وقتی احساس خوابآلودگی کردید. نگاه کردن به ساعت فقط اضطراب را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
وقتی نیمهشب بیدار شدیم چه کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای جلوگیری از بیداری نیمهشب
مقدمه
این کتابچه به شما کمک میکند علت بیداریهای مکرر شبانه را بشناسید و با چند تغییر کوچک در سبک زندگی و تغذیه، خوابی عمیق و پیوسته داشته باشید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید