ابتدا موقعیتهایی که باعث اضطراب شما میشوند را یادداشت کنید. احساسات و واکنشهای خود را تحلیل کنید. به الگوهای تکراری توجه کنید. تجربیات گذشته را مرور کنید. شناسایی دقیق به شما کمک میکند تا راهکارهای مناسب را اجرا کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری