به تدریج در معرض موقعیتهای اضطرابآور قرار بگیرید. از جمعهای کوچک شروع و کمکم بزرگتر شوید. تکنیکهای آرامسازی را اجرا کنید. بازخورد دریافت کنید و تجربهها را یادداشت کنید. تمرین مداوم باعث کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری