هر روز تمرین تنفس عمیق انجام دهید. بازدم طولانی و آرام داشته باشید. تمرکز خود را روی بدن و احساسات بگذارید. تمرینات کوتاه ذهنآگاهی را انجام دهید. این تمرین باعث کاهش استرس و اضطراب اجتماعی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین تنفس عمیق و آرامسازی
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای غلبه بر اضطراب اجتماعی
مقدمه
این کتابچه تمرینها و تکنیکهای عملی برای کاهش اضطراب اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس در تعامل با دیگران ارائه میدهد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید