برای کاهش عوامل منفی، افکار منفی را شناسایی و جایگزین کنید. محیطهای پشتیبان و امن ایجاد کنید. تمرین تنفس و آرامسازی را انجام دهید. با افراد مثبت تعامل داشته باشید. تمرین روزانه باعث کاهش اضطراب اجتماعی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری