ابتدا باید میزان واقعی استفادهات از موبایل را بدانی. سپس اعلانهای غیرضروری را خاموش کن و اپهای پرمصرف را در پوشهای دورتر بگذار. میتوانی ساعت خاصی از روز را به چککردن پیامها اختصاص دهی. با جایگزینی فعالیتهای آفلاین مثل مطالعه یا پیادهروی، ذهنت آرامتر میشود. هر هفته پیشرفتت را بررسی کن تا انگیزهات حفظ شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری