برای ترک این عادت باید آگاهانه فاصله بگیری. گوشی را از محیط خواب بیرون بگذار و زمان مشخصی برای استفاده تعیین کن. اپهایی که استفادهات را محدود میکنند (مثل Digital Wellbeing) کمک زیادی میکنند. هر بار که وسوسه شدی، نفس عمیق بکش و کار دیگری انجام بده. پس از دو هفته مغزت به آرامی به عادت جدید سازگار میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری