غذاهایی با پروتئین بالا مثل تخممرغ، ماست یونانی و گوشت مرغ باعث احساس سیری طولانی میشوند. فیبر موجود در سبزیجات و غلات کامل نیز نقش مهمی دارد. نوشیدن چای سبز و قهوه تلخ قبل از وعدهها میتواند اشتها را کاهش دهد. ترکیب این موارد کمک میکند کالری کمتری مصرف شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری