کمبود خواب تعادل هورمونهای لپتین و گرلین را بر هم میزند و باعث افزایش اشتها میشود. افراد با خواب کمتر معمولاً کالری بیشتری مصرف میکنند. حداقل ۷ ساعت خواب شبانه توصیه میشود. خواب کافی نه تنها انرژی روزانه را افزایش میدهد بلکه میل به غذاهای ناسالم را کاهش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری