مغز حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد تا سیگنال سیری را دریافت کند. اگر خیلی سریع غذا بخوری، احتمال پرخوری زیاد میشود. آهسته خوردن و جویدن کامل هر لقمه باعث کنترل بهتر حجم غذا و هضم آسانتر میشود. استفاده از قاشق کوچک و تمرکز هنگام غذا خوردن مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری