تمرینهایی مانند نوشتن سه فکر منطقی در پایان روز یا مرور لحظات تصمیمگیری کمک میکنند الگوهای سالم را تقویت کنید. مدیتیشن آگاهی ذهنی (Mindfulness) نیز ابزار قدرتمندی است. هر بار که ذهن منحرف شد، بدون قضاوت به تمرکز بازگردید. استمرار در این تمرینها به مرور الگوهای ذهنی را بازسازی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری