برای تشخیص عادتهای فکری، باید به گفتوگوی درونی خود توجه کنید. هر بار که دچار احساس منفی شدید، جمله ذهنی خود را بنویسید. اگر عباراتی مانند «همیشه»، «هیچوقت» یا «نمیتوانم» زیاد تکرار میشوند، نشانهی الگوی ناسالم است. مرور این یادداشتها به شما در شناخت الگوهای تکرارشونده کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری