برخی مربیان شدت را فقط بر اساس وزنه میسنجند، در حالیکه سرعت حرکت و زمان تحت تنش هم مؤثر است. شدت بیشازحد بدون کنترل فرم حرکتی منجر به آسیب میشود. همیشه کیفیت را فدای کمیت نکن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور شدت تمرین را اشتباه محاسبه میکنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اشتباهات رایج در طراحی برنامه تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چه اشتباهاتی باعث میشن حتی بهترین برنامه تمرینی نتیجه نده. با شناخت خطاهای متداول مربیان، میتونی برنامهای طراحی کنی که شاگردت واقعاً رشد کنه و دچار آسیب یا فرسودگی نشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید