برخی مربیان برنامه حرفهای برای مبتدیها مینویسن. نتیجه: آسیب، درد و بیانگیزگی. همیشه برنامه را بر اساس تجربه، سن و ریکاوری تنظیم کن. شاگرد مبتدی باید روی فرم صحیح و کنترل بدن تمرکز کند، نه حجم تمرین زیاد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری