وقتی تمرینها بدون ترتیب منطقی طراحی بشن، عضلات زودتر خسته میشن و عملکرد کاهش مییابد. باید از حرکات چندمفصلی به حرکات تکمفصلی بروی. ترتیب اشتباه مثل انجام جلو بازو قبل از زیربغل، بازدهی کل تمرین را پایین میآورد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری