حرکاتی مثل چرخاندن شانهها، باز کردن قفسه سینه و کشش ملایم گردن، تنش عضلانی را کاهش میدهد. قبل از سخنرانی چند دقیقه وقت بگذار و بدن را آزاد کن. این حرکات حس تسلط فیزیکی ایجاد میکنند. وقتی بدن راحتتر است، ذهن هم آرامتر میشود. انجام این تمرینها پشت صحنه بسیار مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری