تپش قلب، خشکی گلو، لرزش صدا و دستها از علائم رایج استرساند. ذهن نیز دچار پرگویی یا فراموشی ناگهانی میشود. تشخیص این نشانهها کمک میکند زودتر مداخله کنیم. وقتی بدن را بشناسیم، میتوانیم با تنفس و تمرکز آن را آرام کنیم. شناخت علائم، اولین مرحلهٔ کنترل مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری