باورهایی مثل «باید کامل باشم» یا «همه مرا قضاوت میکنند» استرس را افزایش میدهد. این افکار باید بازنگری شوند و جای خود را به جملاتی مثبتتر بدهند. بهجای تمرکز بر اشتباهات، روی انتقال پیام تمرکز کن. تغییر نگرش نسبت به ارائه، یکی از قویترین ابزارهای آرامش است. با تمرین، میتوان ذهن را بهتدریج تربیت کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری