تنفس عمیق از دیافراگم باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش استرس میشود. قبل از ارائه، ۵ بار دم و بازدم عمیق انجام بده و روی حس خروج هوا تمرکز کن. این تمرین ساده ضربان قلب را پایین میآورد. با تمرین مداوم، بدن یاد میگیرد سریعتر به آرامش برسد. ترکیب تنفس با تصور صحنه، اثر آن را دوچندان میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری