آسان‌جو
راهنمای کاربردی

برای تقویت سیستم گلیکولیتیک چه تمریناتی مناسب است؟

AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲
6 دقیقه مطالعه
تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) یا ست‌های ۳۰ تا ۹۰ ثانیه‌ای با استراحت کوتاه باعث تقویت این سیستم می‌شوند. این تمرینات مقاومت بدن در برابر تجمع اسیدلاکتیک را افزایش می‌دهند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
راهنمای شناخت سیستم‌های انرژی بدن
مقدمه
در این کتابچه یاد می‌گیری بدن برای انجام تمرینات ورزشی از چه مسیرهایی انرژی تولید می‌کند و چطور می‌توانی تمرینت را بر اساس آن‌ها تنظیم کنی تا زود خسته نشوی و عملکردت بالا برود.
فهرست

۱.۱
بدن چطور انرژی مورد نیاز تمرین را تأمین می‌کند؟
۲.۱
سیستم فسفاژن در چه نوع تمریناتی فعال است؟
۳.۱
تفاوت سیستم گلیکولیتیک و اکسیداتیو در چیست؟

۱.۲
آیا سیستم‌های انرژی جدا از هم کار می‌کنند؟
۲.۲
چطور می‌توانیم ظرفیت سیستم‌های انرژی را افزایش دهیم؟
۳.۲
نقش تغذیه در عملکرد سیستم‌های انرژی چیست؟

۱.۳
چه تمرین‌هایی برای سیستم فسفاژن مناسب‌اند؟
۲.۳
برای تقویت سیستم گلیکولیتیک چه تمریناتی مناسب است؟
۳.۳
چطور سیستم اکسیداتیو را تقویت کنیم؟

۱.۴
چطور تمرینات ترکیبی طراحی کنیم؟
۲.۴
چطور بفهمیم کدام سیستم در بدن ما ضعیف‌تر است؟
۳.۴
چطور از خستگی زودرس جلوگیری کنیم؟
دسترسی سریع پس از خرید

دسترسی سریع پس از خرید