تمرینات کوتاه با شدت حداکثری مثل دوی سرعت ۱۰ ثانیهای یا حرکات انفجاری وزنهای بهترین گزینهاند. بین هر تکرار باید استراحت کامل (۲ تا ۳ دقیقه) داشته باشی تا فسفوکراتین دوباره ذخیره شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه تمرینهایی برای سیستم فسفاژن مناسباند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای شناخت سیستمهای انرژی بدن
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری بدن برای انجام تمرینات ورزشی از چه مسیرهایی انرژی تولید میکند و چطور میتوانی تمرینت را بر اساس آنها تنظیم کنی تا زود خسته نشوی و عملکردت بالا برود.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید