بهترین زمان، هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه کار مداوم است. هنگام تغییر وظایف یا پیش از جلسات آنلاین نیز مفید است. صبحها کشش ملایم بدن را بیدار میکند و عصرها کشش عمیق تنش را از بین میبرد. مهمتر از زمان، استمرار روزانه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری