دستها را روی شانه بگذارید و دایرههای بزرگ به سمت جلو و عقب بچرخانید. سپس بازو را از آرنج خم کرده و با دست دیگر آن را به سمت بدن بکشید. این حرکت عضلات شانه و پشت را باز میکند. روزی چند بار انجام دهید تا از خشکی جلوگیری شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری