سه نوبت اصلی صبح، ظهر و عصر برای کشش کافی است. هر نوبت حدود پنج دقیقه طول میکشد. میتوانید یادآور گوشی تنظیم کنید. انجام حتی کوتاه این تمرینها تأثیر بزرگی بر کاهش درد دارد. برنامه منظم مهمتر از شدت تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری