پای راست را صاف کرده و انگشتان را به سمت خود بکشید، سپس برای پای چپ تکرار کنید. در حالت ایستاده، پاشنهها را از زمین بلند کرده و ۱۰ ثانیه نگه دارید. این حرکات گردش خون پا را بهبود میدهد و از تورم جلوگیری میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری