صاف بنشینید و بهآرامی سر را به سمت راست خم کنید تا کشش در سمت چپ حس شود. ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس به سمت دیگر تکرار کنید. شانهها را بالا برده و رها کنید تا تنش آزاد شود. این حرکتها را هر ساعت انجام دهید. نتیجه، کاهش درد و خستگی گردن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری