در دوران نوجوانی نیاز بدن به کلسیم، آهن و پروتئین افزایش مییابد. مصرف لبنیات، تخممرغ، گوشت سفید و حبوبات باید بیشتر شود. همچنین باید از مصرف زیاد نوشابه، فستفود و خوراکیهای چرب پرهیز کرد. نوجوانان باید به اهمیت صبحانه و وعدههای منظم توجه کنند. تشویق به تهیه غذاهای خانگی و سالم میتواند رفتار تغذیهای بهتری ایجاد کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری