پروتئین باعث سیری طولانیتر و کنترل اشتها میشود. منابع خوب آن شامل گوشت سفید، ماهی، تخممرغ و حبوبات است. بهتر است در هر وعده مقداری پروتئین وجود داشته باشد تا قند خون ثابت بماند. گوشتهای فرآوریشده مثل سوسیس و کالباس باید حذف شوند. ترکیب پروتئین با فیبر (مثل عدس پلو سبوسدار) بهترین انتخاب برای کنترل قند است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری