میوهها منبع ویتامین و فیبرند اما باید در حد کنترلشده مصرف شوند. بهتر است میوه کامل خورده شود نه آبمیوه، چون فیبر باعث کنترل قند میشود. میوههایی مثل سیب، گلابی، توت و مرکبات شاخص گلیسمی پایینی دارند. موز رسیده، هندوانه و انگور قند زیادی دارند و باید کمتر مصرف شوند. همیشه مقدار میوه را با واحد تعویض (یک کف دست یا یک لیوان خردشده) بسنجید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری