کربوهیدراتهای پیچیده مانند جو دوسر، برنج قهوهای و نان سبوسدار قند خون را آهستهتر بالا میبرند. در مقابل، قند سفید، نوشابه و نان سفید باید حذف شوند. مصرف فیبر زیاد کمک میکند جذب قند کندتر شود. بهترین روش این است که نیمی از بشقاب شما سبزیجات غیرنشاستهای باشد. همیشه برچسب تغذیهای محصولات را بررسی کنید تا قند پنهان نخورید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری