برای کنترل قند خون، سه وعده اصلی و دو میانوعده سبک انتخاب کنید. فاصله بین وعدهها را بیش از چهار ساعت نگذارید تا افت یا جهش قند نداشته باشید. صبحانه باید شامل پروتئین و فیبر باشد، مثل تخممرغ و نان سبوسدار. میانوعدهها میتوانند شامل مغزها یا میوه با پوست باشند. از حذف وعدهها خودداری کنید چون بدن را وارد استرس قندی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری