برای ماساژ کمر و شانه، از حرکات دایرهای و فشار ملایم کف دست استفاده کنید. در صورت دسترسی میتوان از ماساژگان استفاده کرد. تمرکز بر عضلات تراپز و لاتیسموس مفید است. حرکات آرام و عمیق باعث آزادسازی تنشهای عصبی میشود. تنفس عمیق در حین ماساژ تأثیر آن را افزایش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری