بهترین زمان ماساژ حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از تمرین است، زمانی که ضربان قلب به حالت طبیعی بازگشته باشد. ماساژ زودهنگام ممکن است التهاب را افزایش دهد. همچنین میتوان در روزهای استراحت نیز از ماساژ سبک استفاده کرد. تداوم در انجام ماساژ، اثرات آن را چند برابر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری