برای عضلات پا، از حرکات طولی و فشارهای یکنواخت از مچ تا ران استفاده کنید. میتوان از توپ زیر کف پا نیز بهره برد. تمرکز روی ساق و ران به کاهش گرفتگی کمک میکند. در پایان، حرکات کششی ملایم انجام دهید. این روش به ویژه بعد از دویدن یا تمرینات قدرتی مفید است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری