برای استفاده از رولر فومی، عضله موردنظر را روی رولر قرار دهید و به آرامی روی آن حرکت کنید. فشار باید کنترلشده و بدون درد شدید باشد. هر ناحیه حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ماساژ داده شود. تمرکز روی نقاط سفت یا حساس مفید است. بعد از ماساژ، حتماً حرکات کششی انجام دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری