ماساژ سبک قبل از خواب باعث آزادسازی هورمون سروتونین و بهبود کیفیت خواب میشود. میتوان از روغنهای آرامشبخش مانند اسطوخودوس استفاده کرد. نور کم و موسیقی ملایم تأثیر را افزایش میدهد. خواب کافی به بازسازی عضلات کمک میکند. ترکیب ماساژ و خواب یکی از بهترین روشهای ریکاوری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری