بعد از هر موفقیت کوچک، به خودت پاداش بده؛ مثلاً یک استراحت یا خوراکی موردعلاقهات. این کار ذهن را برای تکرار رفتار شجاعانه تشویق میکند. پاداش باعث تثبیت تغییرات مثبت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرا پاداش دادن به خود مهم است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای عبور از اضطراب اجتماعی و افزایش اعتمادبهنفس
مقدمه
اگر از صحبت کردن در جمع یا قضاوت دیگران میترسی، این کتابچه کمکت میکند قدمبهقدم این اضطراب را کاهش دهی و با اعتمادبهنفس بیشتری در موقعیتهای اجتماعی حضور پیدا کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید