شروع روز با کمی پیادهروی در آفتاب، مصرف صبحانه غنی از لبنیات و ماهی در وعده ناهار مؤثر است. نوشیدن شیر غنیشده در عصر نیز مفید است. این برنامه ساده نیاز روزانه بدن را تأمین میکند. استمرار در عادتها مهمتر از شدت آنهاست. سبک زندگی فعال و تغذیه متنوع مکمل یکدیگرند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری