ماهیهای چرب مانند سالمون، تن و ساردین از منابع غنی ویتامین D هستند. تخممرغ و لبنیات غنیشده نیز مفیدند. مصرف روزانه شیر و ماست میتواند بخشی از نیاز بدن را تأمین کند. افزودن این مواد به وعدههای اصلی ضروری است. انتخاب تنوع غذایی باعث جذب بهتر مواد مغذی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری