در هر فعالیت روزمره، حواست را به حرکات بدنت و حسهای فیزیکیات بده. مثلاً هنگام راه رفتن به تماس پا با زمین توجه کن. این تمرین ساده ذهن را از سر به بدن بازمیگرداند و آرامش میآورد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چگونه در حین کار یا راه رفتن حضور داشته باشم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حضور در لحظه و ذهنآگاهی
مقدمه
بخش زیادی از اضطراب، خستگی و نارضایتی ما از زندگی به این دلیل است که ذهنمان یا در گذشته است یا در آینده. در این کتابچه یاد میگیری چگونه در لحظه حال زندگی کنی، بدون قضاوت و با آگاهی از آنچه درون و بیرونت میگذرد. حضور در لحظه ساده است، اما نیاز به تمرین دارد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید