تنفس آگاهانه سادهترین راه برای بازگشت به حال است. فقط توجه کن که نفس چگونه وارد بدن میشود و بیرون میرود. هر بار که ذهنت منحرف شد، با مهربانی توجه را به تنفس برگردان.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از طریق تنفس به لحظه بازگردم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای حضور در لحظه و ذهنآگاهی
مقدمه
بخش زیادی از اضطراب، خستگی و نارضایتی ما از زندگی به این دلیل است که ذهنمان یا در گذشته است یا در آینده. در این کتابچه یاد میگیری چگونه در لحظه حال زندگی کنی، بدون قضاوت و با آگاهی از آنچه درون و بیرونت میگذرد. حضور در لحظه ساده است، اما نیاز به تمرین دارد.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید