خواب کافی باعث ترشح هورمون رشد و بازسازی بافتهای عضلانی میشود. افرادی که خواب ناکافی دارند معمولاً وزن نمیگیرند چون متابولیسمشان بیش از حد فعال میماند. حداقل ۷ ساعت خواب شبانه توصیه میشود. همچنین کاهش استرس به بهبود اشتها کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری