مغزها، کره بادامزمینی، آووکادو، سیبزمینی پخته، غلات کامل و لبنیات پرچرب منابع عالی کالری سالم هستند. ترکیب این غذاها در وعدهها باعث افزایش وزن پایدار میشود. مصرف میانوعدههای مغذی مانند اسموتی با جو دوسر و شیر نیز مؤثر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری