برای افزایش وزن باید روزانه ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر از نیاز پایه مصرف شود. استفاده از اپلیکیشنهای کالریشمار کمک میکند تا مصرف واقعی بررسی شود. وعدههای کوچک ولی پرتکرار مؤثرتر از پرخوری ناگهانی هستند. افزایش تدریجی کالری مانع مشکلات گوارشی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری