بهترین زمان میانوعده ۲ تا ۳ ساعت بعد از وعده اصلی است. همچنین مصرف میانوعده قبل از خواب میتواند در افزایش کالری روزانه مفید باشد. اسموتی شیر و موز یکی از گزینههای محبوب است. اما باید از پرخوری شبانه اجتناب کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری