ورزشهای قدرتی مانند وزنهبرداری باعث افزایش توده عضلانی میشوند. این نوع چاقی سالم و پایدار است. ورزشهای هوازی شدید ممکن است مانع افزایش وزن شود، پس باید محدود شوند. بهترین ترکیب، تمرین مقاومتی سه روز در هفته است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری