نوشیدن آب پرتقال یا خوردن فلفل دلمهای در کنار وعدههای آهندار جذب را بهتر میکند. از مصرف چای یا قهوه بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید چون جذب را کاهش میدهد. مصرف منابع حاوی فولات نیز مؤثر است. زمانبندی وعدهها و ترکیب درست نقش مهمی دارد. تمرکز بر جذب، کلید جلوگیری از کمبود است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری