ورزشکاران باید حدود ۵۰٪ کالری از کربوهیدرات، ۳۰٪ از پروتئین و ۲۰٪ از چربیهای سالم دریافت کنند. این نسبت بسته به نوع ورزش تغییر میکند. پروتئین برای ترمیم عضلات و کربوهیدرات برای تأمین انرژی حیاتی است. چربیهای سالم نیز به جذب ویتامینها کمک میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری