بعد از تمرین بدن نیاز به بازسازی گلیکوژن و ترمیم عضلات دارد. خوردن ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات در ۳۰ دقیقه اول بعد از تمرین بسیار مؤثر است. این وعده به ریکاوری سریعتر و کاهش درد عضلات کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری