باید سه وعده اصلی و دو میانوعده تنظیم کنی تا سطح انرژی ثابت بماند. وعده صبحانه پرپروتئین و شام سبک انتخاب خوبی است. تقسیم مناسب کالری در طول روز باعث عملکرد پایدار در تمرین میشود. استفاده از جدول وعدهها کمک زیادی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری